¿Sigues una alimentación adecuada para evitar problemas de hipertensión?

Tu forma de cocinar, y los hábitos de consumo de determinados alimentos como la sal, el azúcar, el café o el alcohol, pueden indicarte si estás actuando adecuadamente para prevenir problemas de hipertensión. ¡Comprueba si lo estás haciendo bien con este sencillo test de 10 preguntas!

¿Qué cantidad de sal añades mientras cocinas?

a) No lo sé

b) La medida de una cucharada sopera

c) Una pizca durante el cocinad

Sueles comer:

a) Productos frescos mayoritariamente

b) Alimentos envasados muy procesados, quesos y embutidos, no faltan

c) Frescos, poco procesados y otros indistintamente

Cuando compras un producto envasado

a) Leo la etiqueta para elegir el que tenga menos contenido en sal y grasas saturadas

b) Elijo el que creo que tiene menos contenido en sal

c) Compro primeras marcas

Aderezas el pescado a la plancha con

a) Bastante sal

b) Una pizca de sal combinado con especias y condimentos como el ajo, el perejil o el zumo de limón

c) Solo con sal

Tu dieta habitual es rica en

a) Verduras, frutas, legumbres, pescados blancos (merluza, mero, bacalao…), carnes magras (pollo, conejo, pavo…) y otros alimentos con poca grasa (huevos, derivados integrales de los cereales como el pan o la pasta)

b) Carnes, lácteos y frutas

c) Embutidos, precocinados, comida rápida

¿Cuántos cafés tomas al día?

a) Uno o dos

b) Ninguno

c) Cuatro o más

¿Qué tipo de edulcorante utilizas habitualmente?

a) Sacarina (ciclamato sódico)

b) Azúcar o miel

c) No uso

¿Con qué periodicidad ingieres alcohol?

a) A diario

b) De vez en cuando (2 veces al mes aproximadamente)

c) Nunca

¿Con qué frecuencia realizas ejercicio?

a) Tres veces por semana

b) No suelo practicar ejercicio

c) A diario, al menos 30 min entre caminar y subir escaleras

¿Qué sueles beber?

a) Agua

b) Bebidas gaseosas en general

c) Agua con gas

Resultados test

Suma tus respuestas y descubre en la página siguiente cuál sería tu riesgo de sufrir un accidente cardiovascular. No olvides que esta información es orientativa y que, en ningún caso, sustituye la opinión de un médico.

Ver Resultados