Cuídate corazón

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¿Sigues una alimentación adecuada para evitar problemas de hipertensión?

¿Sigues una alimentación adecuada para evitar problemas de hipertensión? Tu forma de cocinar, y los hábitos de consumo de determinados alimentos como la sal, el azúcar, el café o el alcohol, pueden indicarte si estás actuando adecuadamente para prevenir problemas de hipertensión. ¡Comprueba si lo estás haciendo bien con este sencillo test de 10 preguntas!

Hipertensión y consumo de sal

La sal común es un compuesto químico formado por cloro y sodio, y es el conservante alimentario más antiguo, siendo tal su valor en la antigüedad, que incluso se utilizó como moneda de cambio, de ahí el término "salario". Su alta capacidad para retener agua, la hace básica en el proceso de desecado de los alimentos, por eso se usa para curar pescados, carnes y derivados como los embutidos y las salazones. Además del sabor salado que aporta, la sal [...]

Activa tu corazón

El ejercicio físico es una de las mejores formas de mantener a raya los factores de riesgo cardiovascular ¿Sabías que el sedentarismo es el primer factor de riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres mayores de 30 años? ¿Y sabías que sólo con 30 minutos de actividad física diaria ya estarías previniendo la aparición de patologías del corazón? Así las cosas, la conclusión es sencilla: toca ponerse las pilas y moverse. A continuación te contamos por qué y cómo hacerlo en [...]

Decálogo para un corazón sano

Sigue estos diez consejos básicos que te ayudarán a mejorar tu salud cardiovascular. Cuanto más te ajustes a ellos, mejor 1 Conoce tu corazón Saber cómo funciona y cuáles son los principales problemas que puede padecer es básico para prevenir futuros males. 2 Lucha contra los tópicos Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en nuestro país y afectan, sobre todo, a las mujeres. Durante años se ha creído que era una dolencia que incidía especialmente en la [...]

Come así

11 Alimentos recomendados Incluye en tu cesta de la compra estos alimentos con los que podrás crear deliciosos y saludables platos Aceite de oliva Úsalo para cocinar o para aliñar tus platos. Además de tener propiedades antioxidantes, puede servir para controlar factores de riesgo cardiovasculares como la diabetes, la obesidad y colesterol LDL (el 'malo'). Pescado azul La grasa del pescado azul es rica en omega-3, los ácidos grasos insaturados que disminuyen [...]