Cuídate corazón

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Activa tu corazón

El ejercicio físico es una de las mejores formas de mantener a raya los factores de riesgo cardiovascular ¿Sabías que el sedentarismo es el primer factor de riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres mayores de 30 años? ¿Y sabías que sólo con 30 minutos de actividad física diaria ya estarías previniendo la aparición de patologías del corazón? Así las cosas, la conclusión es sencilla: toca ponerse las pilas y moverse. A continuación te contamos por qué y cómo hacerlo en [...]

Decálogo para un corazón sano

Sigue estos diez consejos básicos que te ayudarán a mejorar tu salud cardiovascular. Cuanto más te ajustes a ellos, mejor 1 Conoce tu corazón Saber cómo funciona y cuáles son los principales problemas que puede padecer es básico para prevenir futuros males. 2 Lucha contra los tópicos Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en nuestro país y afectan, sobre todo, a las mujeres. Durante años se ha creído que era una dolencia que incidía especialmente en la [...]

Come así

11 Alimentos recomendados Incluye en tu cesta de la compra estos alimentos con los que podrás crear deliciosos y saludables platos Aceite de oliva Úsalo para cocinar o para aliñar tus platos. Además de tener propiedades antioxidantes, puede servir para controlar factores de riesgo cardiovasculares como la diabetes, la obesidad y colesterol LDL (el 'malo'). Pescado azul La grasa del pescado azul es rica en omega-3, los ácidos grasos insaturados que disminuyen [...]

Corazones estresados

El estrés aumenta peligrosamente el riesgo de sufrir cardiopatías. ¿Cómo puedes combatir las situaciones de estrés? Nervios a flor de piel El estrés es una amenaza real para el corazón. Y es difícil huir de él en una sociedad acelerada en la que nos imponemos cumplir con demasiadas expectativas y, a menudo, demasiado elevadas. ¿La solución? Identificar a tu enemigo, saber cuándo va a atacar y ganar la batalla. En este capítulo encontrarás las claves para [...]

Recetas que blindan tu corazón

El Chef Mario Sandoval , Presidente  de la Federación Cultural de Asociaciones de Cocineros y Reposteros de España , y una estrella Michelin, nos presenta recetas saludables que ayudan a conservar sano nuestro corazón.